Langsung ke konten utama

Bukan Cuma Skincare, Ini 7 Ritual Self-Care yang Harus Kamu Coba

Ketika dengar kata self-care, kebanyakan dari kita langsung kepikiran skincare-an seperti maskeran, pakai serum, atau merawat kulit biar glowing.

Padahal, self-care itu lebih dari sekadar skincare! Artinya merawat diri nggak cuma soal penampilan luar, tapi juga bagaimana kita menjaga kesehatan mental, emosi, hingga fisik agar tetap seimbang.

Self-care yang baik ketika kita bisa menciptakan keseimbangan dalam hidup, merasa lebih bahagia, dan punya energi positif untuk menjalani hari.

Nah, kalau selama ini self-care kamu cuma sebatas skincare, ini saatnya mencoba ritual self-care lain yang bisa bikin kamu lebih sehat sekaligus bahagia!

Bukan Cuma Skincare, Ini 7 Ritual Self-Care yang Harus Kamu Coba

Freepik.com/freepik

1. Digital Detox

Coba deh renungkan, seberapa sering kamu cek HP dalam sehari?

Rasanya, tangan ini otomatis nge-scroll tanpa sadar, kan? Memang, media sosial bisa menyenangkan, tapi kalau berlebihan justru bikin capek mental.

Coba deh lakukan digital detox – kurang-kurangi waktu menatap layar gawai sekaligus menjauhkan diri dari media sosial untuk sementara.

  • Nggak harus langsung ekstrem, mulai dari hal kecil seperti:
  • Tidak membuka HP saat bangun tidur.
  • Membatasi waktu bermain media sosial (misalnya, maksimal 1 jam sehari).
  • Membuat “zona bebas HP” sebelum tidur.

Dengan mengurangi paparan media sosial, otak jadi lebih rileks dan kamu bisa lebih fokus menikmati momen nyata di sekitarmu.

2. Journaling, Nulis Bebas Isi Pikiran yang Bikin Lega

Pernah nggak sih merasa kepalamu penuh dengan berbagai pikiran yang bikin stres? Salah satu cara efektif mengurai isi pikiran yang semrawut dengan journaling atau menulis bebas.

Journaling bisa membantu kamu lebih memahami perasaan, meredakan stres, hingga menemukan solusi dari masalah yang sedang dihadapi.

Ada banyak cara buat journaling, misalnya:

  • Gratitude Journal – Tulis 3 hal yang kamu syukuri setiap hari.
  • Brain Dump – Tuliskan semua yang ada di pikiranmu tanpa filter.
  • Goal Setting Journal – Catat target dan progress yang ingin dicapai.

Nggak perlu aturan baku, yang penting journaling bisa jadi tempat buat meluapkan perasaan sekaligus refleksi diri.

3. Mindful Eating: Makan dengan Penuh Kesadaran Sadar, Bukan Sekadar Kenyang

Seberapa sering kamu makan sambil nonton YouTube atau scroll TikTok? Tanpa sadar, kita sering banget makan secara otomatis tanpa benar-benar menikmati makanan yang kita konsumsi.

Coba biasakan mindful eating, yaitu makan dengan penuh kesadaran. Caranya?

  • Fokus pada rasa, tekstur, dan aroma makanan.
  • Kunyah perlahan dan nikmati setiap gigitan.
  • Dengarkan tubuhmu—makan saat lapar, berhenti saat kenyang.

Dengan mindful eating, kamu nggak cuma lebih menikmati makanan, tapi juga bisa lebih menghargai tubuhmu dan menghindari kebiasaan makan berlebihan atau makan karena stres.

4. Meditasi

Kalau kamu sering merasa cemas, overthinking, atau gampang stres, coba luangkan waktu buat meditasi.

Meditasi bisa membantu kamu menenangkan pikiran, mengatur napas, hingga mengurangi kecemasan.

Nggak perlu meditasi lama-lama, cukup 5-10 menit sehari sudah cukup untuk membuat perubahan besar. Beberapa teknik yang bisa kamu coba:

  • Meditasi pernapasan – Fokus pada napas masuk dan keluar.
  • Body scan meditation – Rasakan setiap bagian tubuh dan lepaskan ketegangan.
  • Guided meditation – Dengarkan meditasi dari aplikasi seperti Headspace atau YouTube.

Rutin meditasi bisa membantu kamu lebih rileks, tidur lebih nyenyak, dan menjalani hari dengan lebih tenang.

5. Recharge dengan Udara Segar

Recharge dengan udara segar bisa dilakukan dengan berjalan santai di alam. Ketika lama berada di dalam ruangan atau sibuk dengan rutinitas bisa bikin kita merasa jenuh bahkan hingga kehilangan energi. Salah satu cara terbaik untuk self-care dengan berjalan santai di alam.

Kamu nggak perlu ke gunung atau pantai jauh-jauh, cukup dengan:

  • Jalan santai di taman sekitar rumah.
  • Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari pagi.
  • Mendengarkan suara burung atau angin sambil duduk di luar.

Berada di alam bisa membantu menenangkan pikiran, meningkatkan fokus, dan bikin mood jadi lebih baik!

6. Membaca Buku

Daripada menghabiskan waktu scroll media sosial tanpa tujuan, coba deh sisihkan waktu untuk membaca buku.

Membaca bukan cuma hiburan, tapi juga bisa membantu meningkatkan kreativitas, wawasan, dan kesehatan mental.

Buku yang bisa kamu pilih sesuai suasana hati:

  • Novel fiksi – Untuk melepas stres dan menikmati cerita seru.
  • Buku self-improvement – Untuk belajar sesuatu yang bermanfaat.
  • Puisi atau esai – Untuk refleksi diri dan inspirasi.

Pilihlah buku apapun yang kamu suka lalu luangkan 15-30 menit setiap hari untuk membaca, kemudian rasakan manfaatnya!

7. Merawat Diri dengan Ritual yang Menenangkan

Meskipun self-care bukan cuma skincare, bukan berarti kamu nggak boleh merawat diri! Tapi kali ini, coba tambahkan ritual relaksasi yang lebih menyeluruh, seperti:

  • Mandi dengan air hangat dan aromaterapi.
  • Minum teh herbal sambil menikmati musik tenang.
  • Menyalakan lilin wangi atau essential oil untuk menciptakan suasana nyaman.

Ritual seperti ini bisa membantu tubuh lebih rileks yang pada akhirnya kamu bisa tidur lebih nyenyak.
Yuk terapin self-care dalam kehidupan sehari-hari biar hidupmu lebih enjoy menikmati hari-hari yang penuh tantangan.

Labels:

Komentar

Posting Komentar

Postingan Popular

Wajib tahu! Ini 6 Alasan mengapa percaya diri itu penting

  Pernah dengar kalimat ‘ rasa percaya diri jadi salah satu kunci utama mencapai kesuksesan dan kebahagiaan dalam hidup? ’  Nah perlu dipahami bahwa rasa percaya diri itu bukan tentang bagaimana orang lain melihat dan menilai diri kita, tetapi bagaimana kamu melihat diri sendiri. freepik.com Mungkin terkesan klise tetapi begitulah adanya. Ketika kepercayaan diri seseorang hilang, dapat berakibat fatal.  Misalnya membuat kamu merasa rendah diri dan kehilangan motivasi untuk melakukan yang terbaik dalam hidupnya. Nggak heran bila orang dengan rasa kepercayaan dirinya rendah cenderung stress hingga depresi. Lantas apa sih alasan kenapa rasa percaya diri itu sangat penting dalam hidup? 1. Bantu Tingkatin Kinerja dalam Hidup. Ketika kamu memiliki rasa percaya diri yang baik bisa membantumu untuk fokus pada tujuan hidup. Contohnya lulus dengan nilai terbaik, memperoleh pekerjaan impian dan sebagainya.  Pada prinsipnya, ketika percaya diri itu ada, kamu bisa percaya p...
Posting Komentar
Read more »

Review Buku Eutanasia Karya Linda Tria Sumarno, Kumpulan Cerpen tentang Kemanusiaan

  “Kau boleh tidak mencintaiku, tapi jangan kau benci juga budaya leluhurmu. Itu sama artinya kau tidak mengakui ibu kandungmu sendiri, Sandur sudah menempati separuh hatiku, selebihnya kaulah yang menempatinya,” Identitas Buku Judul : Eutanasia Karya Penulis : Linda Tria Sumarno Penerbit: Pataba Press, 2017 Halaman :  180  Halaman Review Buku Eutanasia Karya Linda Tria Sumarno Secara pribadi aku suka kumpulan cerpen tentang kemanusian, ketidakadilan, gender hingga persoalan hidup sehari-hari. Selain mencerminkan kehidupan saat ini, cerpen dengan tema seperti itu rasanya masih kurang di bahas. Nah, tema-tema cerpen tersebut ternyata ku temukan dalam satu buku yang berjudul Eutanasia karya Linda Tria Sumarno ini.   Alur Sebagaimana judulnya, Eutanasia sebuah kumpulan cerpen yang menyentuh hati. Cerpen ini bercerita tentang berbagai point of view kehidupan para tokoh. Mulai dari seorang guru yang berjuang membela sosok anak kecil yang dilecehkan ol...
Posting Komentar
Read more »

Review Buku Men Coblong Karya Oka Rusmini, Satire yang Menggetarkan Hati

“ Apakah yang sesungguhnya harus dipercaya di negeri ini. Ketika para pemimpin hanya memikirkan uang tanpa memiliki hati dan perasaan menelan apa saja. Memaki dan menghalalkan belbagai cara untuk menekan rakyatnya. Sementara wacana yang dihidangkan begitu indah, untuk kesejahteraan. Kesejahteraan seperti apa? Untuk rakyat. Rakyat yang wujudnya seperti apa yang diperjuangkan. Ketika peredaran uang begitu penuh misteri, selalu kurang ... ... Rakyat bisa apa kalau seluruh kebijakan para pengambil kebijaksanaan itu bermata dua – siap menusuk rakyat sendiri. Padahal uang yang terkumpul juga milik rakyat. Hasil kerja keras, mana ada di bumi ini tanpa kerja duit bisa ngumpul?” Begini salah satu sindiran favorit ku dalam karya Oka Rusmini terhadap negeri yang katanya berbudi pekerti luhur. Identitas Buku Judul : Men Coblong Penulis : Oka Rusmini Penerbit: PT Gramedia Widiasarana Indonesia, 2019 Halaman :  214  Halaman Review Buku Men Coblong Karya Oka Rusmini Men Coblo...
Posting Komentar
Read more »

6 Cara Menghadapi Rasa Nggak Percaya Diri

  Pernah nggak sih kamu merasa ragu dengan kemampuanmu? Minder pada suatu hal dan tidak berani untuk tampil di depan orang lain? Rasa seperti itu mungkin bisa disebut kamu tengah mengalami rasa nggak percaya diri. Bisa dipahami lebih dalam, rasa nggak percaya diri itu sangat wajar dialami siapa saja termasuk kamu. Tetapi jangan sampai dibiarkan begitu saja, pasalnya bila nggak percaya diri bisa menghambat kamu mencapai impian dan harapan di masa depan. Lantas apa sih rasa percaya diri itu? Apa itu kepercayaan diri? freepik.com Rasa percaya diri merupakan keyakian yang kamu miliki terhadap kemampuan diri sendiri. Di mana kamu memiliki perasaan positif tentang adanya dirimu sehingga membuat kamu berani melangkah maju, mengambil risiko hingga mencapai tujuan-tujuan dalam hidup. Biasanya orang yang percaya diri memiliki keyakinan untuk menghadapi orang lain, mengatasi masalah, menghadapi setiap tantangan dan punya karakter pemberani. Ciri-ciri orang yang memiliki kepercay...
Posting Komentar
Read more »